Bürostuhl zu hoch für den Schreibtisch: Was tun?

Die meisten Bürostühle lassen sich über einen relativ großzügigen Bereich in der Höhe verstellen. Wenn der Stuhl selbst ganz unten immer noch zu hoch wirkt, ist häufig nicht der Verstellbereich des Stuhls das Problem, sondern eine Schreibtischplatte, die fest auf einer bestimmten Höhe montiert ist und keine oder nur wenig Höhenverstellung erlaubt.

Feststehende Tische sind häufig für eine durchschnittliche Körpergröße ausgelegt. Wer kleiner ist als dieser Durchschnitt, muss den Stuhl entsprechend hoch einstellen, damit Arme und Tastatur in einem entspannten Winkel zueinanderstehen – mit der Folge, dass die Füße den Boden nicht mehr erreichen. Der Stuhl ist in diesem Fall also nicht „zu groß", sondern reagiert nur korrekt auf einen Tisch, der sich nicht an Ihre Körpergröße anpasst.

Prüfen Sie deshalb zunächst, ob Ihr Schreibtisch überhaupt höhenverstellbar ist. Bei klassischen Sitz-Steh-Tischen oder Modellen mit verstellbaren Beinen lässt sich das Problem oft direkt am Tisch lösen, statt nur am Stuhl herumzujustieren.

Eine gute Sitzposition entsteht immer aus dem Zusammenspiel mehrerer Größen: der Höhe der Tischplatte, der Sitzhöhe des Stuhls und der Position Ihrer Füße. Im Idealfall stehen die Unterarme beim Tippen etwa waagerecht zur Tischplatte, während die Füße vollflächig und entspannt auf dem Boden stehen. Verändern Sie eine dieser Größen, müssen die anderen idealerweise mitziehen – was bei einem starren Tisch eben nicht geht.

Wenn Sie unsicher sind, welche Sitz- und Tischhöhe grundsätzlich zu Ihrer Körpergröße passt, hilft unser Ergonomie-Rechner, der aus Ihrer Körpergröße eine Orientierung für ideale Sitz- und Tischhöhe ermittelt. Damit lässt sich schnell einschätzen, ob eher der Tisch, der Stuhl oder beides an Ihre Maße angepasst werden sollte.

Grundsätzliche Hinweise zur passenden Stuhlgröße unabhängig vom Tisch liefert außerdem unser Ratgeber Bürostuhl richtig auswählen: Größe und Maße ermitteln.

Bevor Sie einen neuen Stuhl, eine Fußstütze oder eine andere Gasdruckfeder kaufen, lohnt sich eine kurze Messung. Messen Sie den Abstand zwischen Boden und Unterkante der Tischplatte an der Stelle, an der Ihre Oberschenkel Platz finden müssen. Vergleichen Sie diesen Wert anschließend mit dem niedrigsten Sitzhöhen-Wert, den Ihr aktueller oder ein neuer Stuhl in der Produktbeschreibung angibt.

Liegt die niedrigste Sitzhöhe des Stuhls bereits über dem gemessenen Abstand, wissen Sie sicher, dass eine Fußstütze oder ein Tisch mit größerem Verstellbereich die passende Lösung ist, statt weiter am Stuhl selbst herumzuprobieren. Notieren Sie sich die Maße am besten direkt, bevor Sie sich durch verschiedene Produktseiten klicken – das erspart unnötige Retouren und Fehlkäufe.

Denken Sie bei der Messung auch an Ihre Sitzposition selbst: Wer gewohnheitsmäßig eher weiter hinten oder mit leicht angezogenen Beinen sitzt, braucht andere Maße als jemand, der aufrecht mit vollem Bodenkontakt arbeitet. Beobachten Sie deshalb ruhig ein paar Tage, wie Sie tatsächlich sitzen, bevor Sie sich endgültig festlegen.

Lässt sich der Tisch nicht absenken, ist eine Fußstütze meist die einfachste und schnellste Abhilfe. Sie gleicht die fehlende Distanz zwischen Sitzfläche und Boden aus, sodass Ihre Füße wieder eine feste, entspannte Auflage bekommen, statt frei in der Luft zu hängen oder unnatürlich nach vorne geschoben zu werden. Wichtig ist, dass die Fußstütze in der Höhe verstellbar ist, damit Sie sie exakt an die verbleibende Distanz anpassen können.

Eine Fußstütze löst das Grundproblem eines zu hohen Tisches zwar nicht vollständig, macht den Arbeitsalltag aber spürbar angenehmer und beugt einer verkrampften Sitzhaltung vor. Für alle, bei denen dieses Problem dauerhaft auftritt, lohnt sich aber langfristig eher die grundsätzliche Anpassung von Tisch oder Stuhl, damit Sie nicht dauerhaft auf ein Hilfsmittel angewiesen sind.

Liegt das Problem tatsächlich am Stuhl, weil die eingebaute Gasdruckfeder selbst in der niedrigsten Stellung noch zu hoch baut, kann der Austausch gegen eine Gasdruckfeder mit geringerem Verstellbereich helfen. Solche Federn sind für Standard-Konusgrößen erhältlich, wie sie bei den meisten Bürostühlen verbaut sind, und lassen sich grundsätzlich ähnlich unkompliziert tauschen wie eine reguläre Ersatzfeder. Wichtig dabei: Die Gasdruckfeder steht unter hohem Gasdruck. Öffnen, aufbohren, aufsägen oder erhitzen Sie sie unter keinen Umständen — beim Tausch wird sie ausschließlich abgezogen und die neue aufgesteckt.

Wie ein solcher Wechsel abläuft und worauf Sie beim Kauf einer passenden Feder achten sollten, zeigt unsere Anleitung Gasdruckfeder am Bürostuhl wechseln. Prüfen Sie vor dem Kauf in jedem Fall die Konusgröße Ihres aktuellen Stuhls, damit die neue Feder auch tatsächlich passt.

Wenn Fußstütze und kürzere Gasdruckfeder nicht ausreichen oder der Tisch grundsätzlich nicht angepasst werden kann, ist ein Stuhl mit von vornherein niedrigerem Sitzhöhenbereich oft die sinnvollste Lösung. Solche Modelle sind speziell für kleinere Körpergrößen ausgelegt und vermeiden das Problem von vornherein, statt es nachträglich zu kompensieren. Eine Auswahl entsprechender Stühle finden Sie in unserer Rubrik Bürostuhl für kleine Personen.

Wer regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen wechselt, kann das Grundproblem außerdem oft dauerhaft umgehen: Bei einem höhenverstellbaren Stehschreibtisch lässt sich die Tischhöhe direkt an den Stuhl anpassen, statt umgekehrt. Wie sich ein Bürostuhl sinnvoll mit einem Steh-Sitz-Schreibtisch kombinieren lässt, erklärt unser Ratgeber Bürostuhl am Stehschreibtisch richtig nutzen.

Kombinieren Sie im Zweifel mehrere Maßnahmen: eine Fußstütze für den Übergang, eine angepasste oder kürzere Gasdruckfeder, wo möglich, und langfristig einen Stuhl oder Tisch, der wirklich zu Ihrer Körpergröße passt. So vermeiden Sie dauerhafte Fehlhaltungen, statt sich jeden Tag neu an ein unpassendes Setup anzupassen.