Die richtige Bürostuhl-Größe finden
Der ergonomischste Bürostuhl nützt wenig, wenn seine Maße nicht zu Ihrem Körper passen. Ein zu hoher Sitz, eine zu tiefe Sitzfläche oder eine zu niedrige Rückenlehne führen unweigerlich zu Verspannungen und Rückenschmerzen – selbst bei einem teuren Modell. Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Messungen finden Sie den Stuhl, der wirklich zu Ihnen passt.
In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen, wie Sie Sitzhöhe, Sitztiefe, Sitzbreite und Rückenlehnenhöhe anhand Ihrer Körpergröße ermitteln. Eine übersichtliche Tabelle hilft Ihnen, schnell die passenden Maße zu finden.
Körpergröße und Sitzhöhe
Die Sitzhöhe ist das wichtigste Maß. Sie ist dann richtig eingestellt, wenn Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Knie sowie Hüfte etwa einen rechten Winkel (90 bis 100 Grad) bilden. Die Oberschenkel verlaufen dabei waagerecht oder fallen leicht nach vorne ab.
Da fast alle Bürostühle höhenverstellbar sind, kommt es weniger auf einen festen Wert als auf den Verstellbereich an. Achten Sie darauf, dass Ihre ideale Sitzhöhe nicht am äußersten Rand des Verstellbereichs liegt. Sehr kleine Personen sollten auf eine niedrige Mindest-Sitzhöhe achten, sehr große auf eine ausreichend hohe Maximalhöhe – sonst hängen entweder die Füße in der Luft oder die Knie stehen zu hoch.
Tipp: Wie Sie die Sitzhöhe exakt justieren, lesen Sie in unserer Anleitung zum Bürostuhl einstellen.
Sitztiefe & Sitzbreite richtig wählen
Sitztiefe: Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Lehne. Zwischen der Vorderkante der Sitzfläche und Ihrer Kniekehle sollten etwa zwei bis drei Finger (3 bis 5 cm) Platz bleiben. So wird die Oberschenkelunterseite nicht abgedrückt und die Durchblutung der Beine bleibt ungehindert. Eine verstellbare Sitztiefe ist besonders für sehr große und sehr kleine Personen wertvoll.
Sitzbreite: Die Sitzfläche sollte etwas breiter sein als Ihre Hüften, damit Sie bequem sitzen, ohne dass Armlehnen oder Seitenwangen drücken. Übliche Sitzbreiten liegen zwischen 45 und 55 cm. Kräftigere Personen profitieren von einer großzügigen Sitzbreite, schmale Personen kommen auch mit kompakteren Modellen gut zurecht.
Rückenlehnenhöhe
Die Rückenlehne sollte mindestens bis zu den Schulterblättern reichen, um den unteren und mittleren Rücken zu stützen. Wer den gesamten Rücken inklusive Schulter- und Nackenbereich entlasten möchte, greift zu einem Modell mit hoher Lehne und Kopfstütze.
Besonders große Menschen sollten hier genau hinschauen: Viele Standardmodelle haben eine zu niedrige Lehne, sodass der obere Rücken ungestützt bleibt. In diesem Fall lohnt sich ein Modell mit hoher Rückenlehne. Umgekehrt sollten kleine Personen darauf achten, dass die Lordosenstütze tief genug sitzt und nicht zu weit oben in den Rücken drückt.
Tabelle: Stuhl nach Körpergröße
Diese Tabelle gibt Ihnen Richtwerte für die Auswahl. Die Sitzhöhe bezieht sich auf den idealen Einstellbereich – achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl diesen abdeckt.
| Körpergröße | Sitzhöhe | Sitztiefe | Lehnenhöhe | Hinweis |
|---|---|---|---|---|
| bis 160 cm | 40 – 45 cm | 40 – 44 cm | normal, ggf. niedrig | Auf niedrige Mindest-Sitzhöhe achten |
| 160 – 175 cm | 44 – 50 cm | 42 – 47 cm | normal | Standardmodelle passen meist gut |
| 175 – 185 cm | 48 – 53 cm | 45 – 49 cm | hoch empfohlen | Verstellbare Sitztiefe sinnvoll |
| ab 185 cm | 52 – 57 cm | 48 – 52 cm | hoch + Kopfstütze | Auf hohe Lehne & XL-Modelle achten |
Die Werte sind Richtwerte. Da Beinlänge und Sitzgewohnheiten individuell sind, sollten Sie den Stuhl nach dem Kauf immer feinjustieren.
Fazit
Die richtige Bürostuhl-Größe ist die Grundlage für gesundes Sitzen. Ermitteln Sie Sitzhöhe, Sitztiefe, Sitzbreite und Lehnenhöhe anhand Ihrer Körpergröße und achten Sie vor allem auf einen ausreichenden Verstellbereich. Große und kleine Menschen sollten besonders genau hinschauen, da Standardmodelle hier oft an ihre Grenzen stoßen. Wer die Maße passend wählt, holt aus jedem Stuhl die beste Ergonomie heraus.